[...] Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: około 2 lat Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, atlas, hantelka(1), drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kończe cykl na kreatynie [...]
[...] Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: Redukcja, szybkosc, kondycja (ew sila) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: basen, pilka nozna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): czytaj nizej Dieta: zrownowazona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] stosować Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: uraz łękotki , wiazadla krzyzowego Zażywane suplementy: brak
[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] redukcję a potem zastanowić się nad kolejną masą Staż treningowy na słowni: 2 lata z haczykiem Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka gryf łamany gryf prosty atlas obciążenia do około 135kg Dieta: Układana z Vitalmax poprawiona przez dietetyków z SFD [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 175? Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy? Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: z tym jest gorzej, ale próbuje Przeciwskaznania medyczne: trochę słabe kolano, ale daję radę Zażywane suplementy: gainer + [...]
[...] przedramie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 144gB ,365gWW ,97gT Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: strom 2 miesiace temu
[...] szczególnie brzuszka oraz ud. No i tyłek by się przydał jędrniejszy bicepsy sflaczały, łydki wiszą **** - wszystko do "wymiany & odmiany". Powmiem szczerze że siłownia w moim zajefajnym mieście jest i to nie jedna ale chciałabym na początek nie forsować się na ławeczce czy też na fitnessie - nie chce siary bo moja kondycja i [...]
Witam, jak w temacie potrzebuje plan treningowy. Przygode z siłownią zakonczyłem w 2005r po 1,5 roku ćwiczenia. Od tamtej pory troche się ,,zapuściłem"!!! Udało mi się schudnąc z 86 do 82 przez okres wakacji. W pasie pozostało 92 cm :( Pracujący dość często, ale znajde czas 3 razy w tygodniu na ćwiczenia. Obecnie 2 tydz zazywam L-karnityne. [...]
[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): napisane w poście Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Gainer Hi - Tec Whey Mass Builder
Witam . Jestem nowym użytkownikiem i chciałbym napisać jak przebiega mój trening , usłyszeć porady od was . Przygodę z siłownią zacząłem Rok temu w październiku , ćwiczyłem do wakacji ( w między czasie miałem przerwę 2 tygodniową) przez wakacje obijałem się i od teraz (5 września) znów wziąłem się do ciężkiej pracy Cel - Siła Suplementacja - [...]
Witam. DO tej pory ćwiczyłem amatorsko w domu i efekty są bardzo cienkie.. Postanowiłem iść na siłownie, wyczaiłem sobie dziś.. byłem w środku i siłownia mi się mega podoba.. Co robić pierwszego dnia? chciałbym poćwiczyć lajtowo i pomogą mi? pomogą mi dobrać sprzęt? i ćwiczenia?
[...] Czy lepiej na kazdym treningu 3x10?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul sprzet Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] 187 Cel treningowy: opisany powyżej Staż treningowy na słowni: epizodyczny Uprawiane inne sporty: siatkówka, futbol amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: opisana powyżej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Cebson w dniu 2011-09-14 17:21:54
[...] Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Jakieś 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, w planie mono
[...] sztangą 3s nawijanie sznurka na rurkę 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 87 teraz Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba jak narazie Staż treningowy na słowni: od lutego 2011 Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Low Carb z bilansem około -100 - -200 kcal Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Obecnie Brak, wywaliłem [...]
[...] = http://www.youtube.com/watch?v=lo9EViZsoHg Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] treningowy : bic Staż treningowy na słowni : wogóle Uprawiane inne sporty : siatka, tenis ziemny, narty, łyżwy i inne tego rodzaju Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu sztangielki Dieta : nie wiem ile białka jeść żeby coś wogóle urosło jakby ktoś mógłby podpowiedzieć Przeciwskaznania medyczne : [...]
